保温杯泡枸杞的正确方法,泡水、食用方法及注意事项”

枸杞，这小小的红色果实，在中医里可是个“全能选手”。《本草纲目》记载它“久服坚筋骨，轻身不老”，现代研究也发现它富含枸杞多糖、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养成分，主要作用有：护眼明目——枸杞中的玉米黄素和叶黄素能帮助缓解眼疲劳，适合长期盯电脑、刷手机的“屏幕族”。抗氧化抗衰老——枸杞多糖能清除自由基，延缓衰老，让皮肤更Q弹。增强免疫力——调节免疫细胞活性，尤其适合体质弱、容易感冒的人。调节血糖血脂——对三高人群有一定辅助作用（但不能替代药物！）。养肝补肾——中医认为枸杞归肝、肾经，能改善腰膝酸软、头晕耳鸣等问题。这么一看，枸杞简直是“养生界的六边形战士”啊！但别急着泡，先看看自己适不适合。能中和者必久寿也 养性之道 适合喝的人 1.长期用眼过度（盯电脑、刷手机）——枸杞护眼，缓解干涩疲劳。 2.体质偏寒、怕冷（手脚冰凉、容易疲劳）——枸杞温补，帮助提升阳气。 3.免疫力低下（换季易感冒）——枸杞增强抵抗力，适合体虚人群。 枸杞虽好， 但这5类人千万别乱喝！ 体质燥热、易上火的人 枸杞性温，如果你本身就容易上火（比如长痘、口干舌燥、便秘），再喝枸杞，反而会有“闭门留寇”之虞。除此之外，一些肝火旺盛、脾气急躁、纯实无虚的人群，也不适合吃枸杞，服用后可能出现上火”的症状。那么，枸杞到底该怎么泡才最健康呢？今天，就带你一探究竟！ 泡枸杞，水温是关键！ 不少人习惯用开水冲泡枸杞，觉得这样能快速出味。其实，枸杞中的很多营养物质是不耐热的，开水会直接破坏了枸杞中的营养元素、活性物质等。正确的做法是使用温开水，温度控制在50到90度之间，这样泡出来的枸杞它的营养价值才能更好的发挥出来。 泡枸杞，别忘清洗枸杞！ 枸杞在晾晒过程中可能会沾染到一些杂质，所以泡枸杞前，一定要先用流动的清水将枸杞冲洗干净。有些人喜欢用小苏打水浸泡枸杞，小苏打的去污能力很强，可以更好地将枸杞清洗干净。清洗干净之后，再用凉开水冲洗就可以进行下一步了。 泡枸杞，时间有讲究！ 枸杞泡水的时间不宜过长，一般5到10分钟即可。时间过长，枸杞中的营养物质会大量流失到水中，而且枸杞泡得过于软烂，口感也会变差。所以，泡枸杞要把握时间，恰到好处。 泡枸杞，搭配更健康！ 枸杞可以和其他食材搭配饮用，可以有更好的功效。一般的搭配有菊花，红枣，党参等。菊花可以清热明目，适合经常熬夜的人；红枣可以补血养颜，适合女性；党参可以补气，适合体虚的人。根据自己的需求选择合适的搭配，可以让枸杞的功效发挥得更好。 泡枸杞，吃掉枸杞很重要！ 许多人泡完枸杞后，都会把枸杞直接倒掉，觉得喝完水就够了。其实，枸杞中很多物质是很难溶于水中的，将枸杞吃掉才能更好地吸收营养，也能促进肠胃的吸收。所以，泡完枸杞后，记得将枸杞吃掉，这样才不会浪费枸杞的营养。 枸杞虽好，但并非人人适合。如果你属于体质燥热、易上火的人，或者肝火旺盛、脾气急躁，那么就别再喝枸杞了，否则可能会加重你的上火症状。枸杞性温，适合体质偏寒、怕冷的人，以及免疫力低下、容易感冒的人。根据自己的体质选择合适的养生方式，才能达到事半功倍的效果。 枸杞，这小小的红色果实，蕴含着大大的能量。只要我们掌握了正确的泡枸杞方法，就能更好地吸收枸杞的营养，让身体更健康。所以，从今天开始，不妨试试用正确的方法泡枸杞，让这“养生界的六边形战士”为你带来健康和活力吧！